Siesta: दिन में सोने से Creativity पर भी Positive प्रभाव
एक अध्ययन के अनुसार जब आप दिन में कुछ देर के लिए सोते हैं तो इससे दिमाग शांत होता है। आमतौर पर, जिन लोगों को ज्यादा गुस्सा आता है, उन्हें दिन में कुछ देर के लिए अवश्य सोना चाहिए। दिन में सोने की आदत सिर्फ गुस्से ही नहीं, डर या अन्य तरह के भावों को भी नियंत्रित करने का काम करती है।
दिन में सोने की आदत मनुष्य की रचनात्मकता पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती है। दिन में कुछ देर सोने से जब नसें शांत होती हैं तो व्यक्ति का मस्तिष्क बेहतर तरीके से काम करता है, जिससे क्रिएटिव थिंकिंग व संज्ञानात्मक प्रोसेसिंग को भी बढ़ावा मिलता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि दिन के समय कुछ देर के लिए लिया गया नैप सेहत के लिए कई मायनों में लाभदायक भी होता है।
20 से 30 मिनट
दिन के समय कुछ देर के लिए लिया गया नैप मस्तिष्क की कार्यक्षमता में वृद्धि करने का काम करता है। दिन में अगर 20 से 30 मिनट तक नैप लिया जाए तो इससे याददाश्त व एकाग्रता बढ़ती है।
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ब्लडप्रेशर करे नियंत्रित
दिन के समय में सोना ब्लडप्रेशर को नियंत्रण में रखने का एक आसान तरीका है। वैज्ञानिक अध्ययनों से भी यह बात साबित हुई है कि रक्तचाप के रोगियों के दिन में सोने से ब्लडप्रेशर काफी हद तक नियंत्रित होता है।
पाचन शक्ति बनाए बेहतर
दिन में सोने से पाचन शक्ति बेहतर होती है। इसलिए दिन में कुछ देर आराम अवश्य करें। हालांकि इस बात का ध्यान अवश्य रखें कि खाना खाने के तुरंत बाद न लेटें। इससे भोजन के पचने में समस्या उत्पन्न हो सकती है।
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इनके लिए है घातक
जहां दिन में सोना सेहत के लिए लाभकारी माना गया है, वहीं कुछ लोगों को दिन में सोने से बचना चाहिए। सबसे पहले तो मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए दिन में सोना उचित नहीं होता। वहीं अगर कोई व्यक्ति इनसोमनिया से पीड़ित है तो भी दिन में नैप न लें। इससे रात को नींद आने में कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है। ( नोट – नैप : थोड़े समय के लिए सोना )
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