Beauty With Exercise: रिश्तों में प्यार बढ़ाएं, अपना वजन नहीं
Beauty With Exercise: दो लोग जब रिलेशनशिप में होते हैं तो दोनों की दिनचर्या ही बदल जाती है। फोन पर घंटों गूफ्तगू होती है। मौसम अगर सर्दी का हो तो दिल कहता है गरम, नरम बिस्तर में ही बातों का लंबा सिलसिला यूं ही चलता रहे। बाहर भी जब दोनों साथ होते हैं तो एक साथ किसी जगह पर बैठकर घंटों या तो प्यार भरी बातें होती हैं या दोनों मिलकर किसी रेस्तरां में कुछ खाते हैं और एक दूसरे को अपनी कसम खिलाकर,
जबरदस्ती कुछ न कुछ खिलाते हैं। नतीजा होता है अल्लमगल्लम कुछ भी खाना और खाकर वजन बढाना। लेकिन इस रोमांटिक रिश्ते और अपने स्वास्थ्य में संतुलन बनाकर रखना भी बहुत जरूरी होता है, यानी साथ रहने के दौरान खाने पीने में कितना परहेज बरता जाए, जिससे वजन पर नियंत्रण बना रहे, ताकि दिखने में आकर्षक लगें और एक्सरसाइज पर भी अपना फोकस करें।
अपने पार्टनर से होड़ न लगाएं
कितना खाना है वैसे तो यह बात सभी पर लागू होती है लेकिन लड़कियों और शादीशुदा महिलाओं पर यह बात खास तौर से लागू होती है। खाने पीने के बारे में उन्हें अपने पार्टनर से होड़ नहीं लगानी चाहिए। उन्हें इस बात को जेहन में रखना चाहिए कि पुरुषों का शरीर महिलाओं के शरीर से बड़ा होता है। उनके मेटाबोलिज्म का स्तर भी महिलाओं से ज्यादा होता है। वजन बढ़ाने पर पुरुषों के लिए वजन घटाना ज्यादा आसान होता है। इसलिये जब अपने पार्टनर के साथ कहीं बाहर खा रहीं हैं तो उनसे बहुत कम भी नहीं लेकिन उनके बराबर खाने की होड़ भी न लगायें। जितना वह खाए उससे आधा खाना चाहिये। अपने खाने के लिये छोटी प्लेट, छोटी कटोरी रखें ताकि प्यार के चक्कर में भूख से ज्यादा न खायें। शेप में बने रहने के लिये यह बेहद जरूरी भी है। घर का बना खाना खायें जब हम घर से बाहर खाते हैं तो हम ज्यादा कैलोरीज लेते हैं।
खाने की लिमिट बना लें
रोमांटिक जगहों पर अगर खाने के लिये जाते हैं तो पहले से खाने की लिमिट बना लें। पति पत्नी यदि घर पर हैं तो घर का बना खाना खायें। अगर एक साथ हैं तो मिलकर खाना बनायें, खायें। इससे भोजन में स्वाद के साथसाथ दोनों के बीच प्यार भी बढ़ता है। मिलकर वर्कआउट करें घर से बाहर जब हों तो एक साथ मिलकर वर्कआउट किया जा सकता है। घूमने फिरने के समय किसी रेस्तरां में बैठने की बजाय लंबी दूरी तक पैदल चलें। एक साथ फिटनेस क्लास ज्वाइन करें। मिलकर रेस लगाने का भी आइडिया बुरा नहीं है। अच्छी आदतों के लिये समय निकालें एक साथ वर्कआउट करने के साथ साथ कुछ ऐसी चीजें करें जिससे खाने पीने की अच्छी आदतें बना सकें। रेस्टोरेंट में घंटों एक ही जगह पर बैठने की बजाय दोनों बाहर जाकर वॉक करें। हाई कैलोरीज खाना खाना की बजाय ऐसा खाना खाने की कोशिश करें जिसे आपने कभी न खाया हो। अपने रिलेशनशिप को समय देने के साथसाथ अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें।
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लम्बी दूरी तक पैदल चलें
अगर आपका पालतू कुत्ता आपके साथ होता है तो आप लम्बी दूरी तक पैदल चल सकते हैं लेकिन अपने पालतू के बिना भी आपको रोज पैदल चलने की आदत बनानी चाहिए। पति पत्नी दोनों को रात के भोजन के बाद नियमित टहलना चाहिए। छुट्टी के दिन सुबह के समय और जब भी दोनों को समय मिले, एक साथ घूमना चाहिए। प्रतिदिन आधे घंटे की यह वॉक आपको शेप में तो रखती ही है आपको एक दूसरे के भी ज्यादा करीब लाती है। पक्का इरादा हो अगर आपके पार्टनर का स्वस्थ जीवनशैली में जीने पर विष्वास न हो, वह शेप में बने रहना जरूरी न समझे तो ऐसे में दूसरे पार्टनर के लिये शेप में बने रहना ज्यादा चुनौतीपूर्ण हो जाता है। अपनी इस मंशा को पूरा करने के लिये, अपनी आदतों पर डटे रहने के लिये कड़ा संघर्ष करना पड़ता है।
सीमा रेखा बनाकर चलें
अपने पार्टनर को यह बतायें कि आप इस वीकेंड पर भले ही एक्सरसाइज न करें लेकिन आपको अपने रूटीन के अनुसार इसे करना ही है। आपके पार्टनर को यदि मीठा खाने की आदत है और वह कभी, कुछ भी खाते रहते हैं तो उसे बता दें कि उनके साथ आप आइसक्रीम पार्लर में जाकर रोज आइसक्रीम नहीं खा सकते। जिस तरह का लाइफस्टाइल आप अपनाना चाहते हैं उसके बारे में सतर्क रहें और अपने रिश्तों के बीच एक सीमा रेखा बनाकर चलें। खाने पीने और स्वस्थ रहने की जिन योजनाओं के बारे में सोचें, उसे अमलीजामा भी पहनायें।
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