Depression: मुद्दों पर चर्चा करें और उन्हें नजरअंदाज न करें
जब आपके मन में आपके सामने खड़े व्यक्ति से छोटा या कम ताकतवर होने की भावना उपजती है, तो तनाव उभर सकता है। 2 वयस्कों के बीच भी प्यार के रिश्ते में साझा शक्ति ज्यादा बढ़िया होती है। कार्यों को साथ मिलकर निपटाने के लिए हफ्ते में समय निश्चित रखें। ऐसा भी हो सकता है कि एक हफ्ते एक साथी अपनी पसंद के काम का चयन करे तो दूसरे हफ्ते दूसरा साथी।
आलोचनाओं से परहेज करें
तुम्हारा बालों को इस तरह रखना मुझे पसंद नहीं, तुम्हें यह स्वेटर नहीं खरीदना चाहिए था आदि-आदि जैसी आलोचनाओं से परहेज करें। प्रतिपुष्टि से समस्या नहीं है, परंतु आलोचना नहीं होनी चाहिए। आलोचनात्मक शब्द एवं आवाज का एक आदेशात्मक स्वर आलोचना को अधिक गंभीर बना देता है। मुद्दों पर चर्चा करें व उन्हें नजरअंदाज न करें।
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शासनात्मक रवैया
साथी के प्रति आदेशात्मक या शासनात्मक रवैया हतोत्साहित करने वाला होता है। यहां तक कि सौम्य आदेश जैसे ‘जाओ मेरे लिए अखबार ला दो, हनी’ भी चिड़चिड़ेपन या तनाव को जागृत कर सकता है, क्योंकि हमें क्या करना है यह कोई दूसरा बताए, यह किसी को पसंद नहीं होता। इससे बेहतर पूछ लेना या अनुरोध करना होता है। अनुरोध का जवाब ‘हां’ या ‘नहीं’ में दिया जा सकता है।
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नियंत्रित करने की कोशिश
साथी द्वारा नियंत्रित करने की कोशिश करना जैसे, किस समय क्या करना है, वित्तीय नियंत्रण, दोस्ती विकल्प और यहां तक कि अपने-अपने परिवार के पास कितनी बार जा सकते हैं। ऐसे व्यवहार तनाव के अनुभव को आमंत्रित करने वाले हैं। जब आपका साथी आपके व्यक्तिगत फैसला लेने की ताकत छीन लेता है या कि आपके फैसले में भागीदार बनता है तो तनाव उत्पन्न होना लाजिमी है।
खुद को सही ठहराने की कोशिश न करें
आपका साथी ही ‘हमेशा सही’ है। यह अच्छी बात है कि आपके प्रियजन सही हों, परंतु जब तब वह हमेशा ही खुद को सही ठहराने की कोशिश न करें। अगर वह हमेशा खुद को ही सही ठहराते हैं, तो इसका अर्थ है कि उनमें अपनी गलती कबूल करने की क्षमता नहीं है, जो एक समस्या है।
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नजरअंदाज किया जाना
एक मधुर संबंध के मामले में आप दोनों की इच्छाओं का ख्याल रखा जाना चाहिए। यह अच्छी बात है कि आप तय कर रहे हैं कि रात के खाने में क्या खाना है, कहां रहना है। अगर आपकी बात को नजरअंदाज किया जाता है तो संभव है कि आपके मन में यह बात आ सकती है कि आपको कम महत्व दिया जा रहा है या आपकी ताकत कम है और आप तनाव महसूस कर सकते हैं।
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उपाय
तनाव संक्रामक होता है। तनाव की स्थिति में होने पर दुनिया को, जिसमें आप होते हैं, निराशापूर्ण नजरिए से देखता है। अगर आप भी अपने साथी का दृष्टिकोण अपना लेते हैं तो आप भी भावनात्मक तौर पर नीचे गिर जाते हैं। हमेशा अपने साथी से उसके बीते हुए दिन के बारे में पूछिए, चाहे वह बाहर काम पर जाती हो या घर पर रहती हो। जरूरत होने पर यथासंभव जल्द-से-जल्द मदद पहुंचाएं।
