Healthy Lifestyle Tips : स्वस्थ रहने लिए अपनाएं ये आसान और छोटे टिप्स;
बीमारियां रहेंगी कोसो दूर
बीमारियां रहेंगी कोसो दूर
Healthy Lifestyle Tips: ‘स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन और मस्तिष्क का निवास होता है’। आप ने ये कहावत तो सुनी ही होगी। एक अच्छा जीवन जीने के लिए आवश्यक है कि व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक सेहत दोनों दुरुस्त होनी चाहिए। इसके लिए आप को कुछ अधिक करने की आवश्यकता भी नहीं पड़ेगी। सिर्फ कुछ आसान से टिप्स (Healthy Lifestyle Tips) को फॉलो करके भी आप अपने स्वास्थ्य को ठीक रख सकते हैं। इस लेख में हम आप को इन्ही आसान से टिप्स के बारेें जानकारी देंगे। जानने के लिए लेख को पूरा पढ़ें।
Healthy Lifestyle Tips
वर्तमान की भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बिना प्रभावित हुए, सही सलामत रखना काफी मुश्किल हो सकता है। लेकिन हम आज की लाइफस्टाइल में बहुत अधिक बदलाव नहीं कर सकते। और न अपने स्वास्थ्य को ही नज़रअंदाज़ कर सकते हैं। ऐसे में जरुरी हो जाता है कि हम अपने बारे में सोचे और अपनी हेल्थ को सही रखने के लिए कुछ छोटे छोटे स्टेप्स लें।
आइये अब जानते हैं कि कैसे अपनी जीवनशैली में थोड़ी सी तब्दीली करने मात्र से ही आप अपने जीवन को आसान और स्वास्थ्यूर्ण बना सकते हैं। आगे जानिये ऐसे ही कुछ छोटे और आसान स्टेप्स के बारे में, जिन्हे अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करके आप जीवन में एक बड़ा और सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं।
समय पर सोएं, जल्दी उठें (Early to bed & early to rise)
ये तो आप जानते ही होंगे कि एक व्यक्ति को कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद की जरुरत होती है। लेकिन आज के समय में ऐसा करना थोड़ा मुश्किल लगता है। इसलिए नहीं कि ये हो नहीं सकता, बल्कि इसलिए क्यूंकि आजकल देर से सोना और देर से उठने की दिनचर्या बन चुकी है । अब लोग देर रात तक काम करना, बाहर घूमना आदि कार्य को रात में करते हैं। जबकि ये आप के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए आप को जल्दी सोने की आदत डालनी है और सुबह जल्दी उठे।
गैजेट्स फ्री टाइम (Gadgets Free Time)
आप ने ध्यान दिया होगा कि वर्तमान समय में हम चारों तरफ गैजेट्स से घिरे पड़े हैं। जैसे कि सेलफोन, लैपटॉप टीवी आदि। यही ऐसे गैजेट्स हैं जिसका सबसे अधिक प्रभाव हम पर पड़ता है। आजकल सुनने में आता है कि अधिकतर लोगों को, यहाँ तक की कॉलेज के बच्चों तक को रीढ़ की हड्डी और गर्दन संबंधी समस्या हो जाती है। इनके अधिक उपयोग से छोटे बच्चों की आँखें कमजोर हो रही है। ऐसे में आप की दिनचर्या में जरुरी है कि कुछ समय इन गैजेट्स से दूर रहा जाए। ताकि इनके रेडिएशन आदि से भी बचा जा सके।
पॉजिटिव सोच रखें (Be Positive)
मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है कि अपने जीवन में सकारात्मकता बनाये रखें। इसके लिए आप कुछ अच्छी पुस्तकें पढ़ सकते हैं। अपने उन दोस्तों के साथ समय बिताएं जो प्रगतिशील सोच रखते हों। साथ ही यदि घर में या आस पास बच्चे हैं तो कुछ समय उनसे बातें करें और उनके साथ खेलें। वो आप के अंदर कम समय में उत्साह भर देते हैं। हमेशा अपनी हॉबी के लिए थोड़ा बहुत समय निकालें। कुछ न कुछ नया सीखते रहे। इससे जीवन में नीरसता नहीं आएगी और आप के अंदर का उत्साह खत्म नहीं होता।
खानपान पर ध्यान दें
आप का खान पान बहुत ही महत्वपूर्ण है। जिसका सीधा असर न सिर्फ आप के शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है बल्कि ये आप के मानसिक सवास्थ्य को भी प्रभावित करता है। इसलिए हमेशा ऐसा भोजन खाने में रखें जो सुपाच्य हो और आप के शरीर के लिए फायदेमंद हो। आजकल ऑनलाइन आप को बहुत सी रेसिपीज़ मिल जाएंगी जो खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होने के साथ ही बहुत पौष्टिक होती हैं।
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प्रतिदिन व्यायाम और योग करें
आपको हर रोज व्यायाम और योग के लिए समय निकालना ही चाहिए। इससे न केवल आपमें स्फूर्ति बनी रहेगी बल्कि आप का मस्तिष्क शांत रहेगा और तनाव और डिप्रेशन जैसे समस्याओं से भी बचा रहेगा। आप की पूरी दिनचर्या में सबसे फायदेमंद ये वाला हिस्सा ही होता है। इसलिए कोशिश करें की आप इसे रोज कर सकें। और यदि आप जल्दी समय पर उठ जाते हैं तो आप को सभी कार्यों लिए पर्याप्त समय मिल जाएगा।
ज्ञानवर्धक पुस्तकें पढ़ें (सकारात्मक जीवनशैली संबंधित)
रात को सोने के वक्त आप को एक अच्छी और भरपूर नींद लेने के लिए जरुरी है कि आप अपने फ़ोन व अन्य ऐसे उपकरणों को कम से कम आधे घंटे पहले दूर कर दें। जिन्हे नींद न आने की समस्या है तो ये उनके लिए बहुत जरुरी है। इससे आप की नींद में सुधार होगा। सोने से पहले आप इस समय का उपयोग किसी ज्ञानवर्धक बुक या सकारात्मक जीवनशैली संबंधित किताबें पढ़ सकते हैं। इसके अतिरिक्त दिनभर में आप को जब भी फ्री टाइम मिले उस वक्त आप फ़ोन चलाने की बजाए इन किताबों को पढ़ सकते हैं। ये आप के ज्ञान को बढ़ाएंगे और साथ ही सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाने में मदद करेंगे।
