Mental Health – बच्चों के पालन-पोषण साथ खुद के फिटनेस को नजरअंदाज न करें
Mental Health: सोशल मीडिया से उत्पन्न अतिरिक्त चुनौतियों के साथ बच्चों का पालन-पोषण माता-पिता का तनाव का बढ़ा रहा है, यह तनाव विशेष रूप से छोटे बच्चों की माताओं में स्पष्ट रूप से सामने आया है। हाल ही में एक शोध में माताओं को शारीरिक रूप से बेहतर बनाना और उन्हें शारीरिक गतिविधियों का महत्व समझाना कोशिश की गई है। एक शोधकर्ता का कहना है कि एक ओर जहां शारीरिक गतिविधि से मानसिक स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है, वहीं दूसरी ओर यह अत्यधिक व्यस्त कामकाजी जीवन में एक अनिवार्यता भी है। माताएं कभी न खत्म होने वाले कामकाज में उलझी रहती हैं, ऐसे में उनसे व्यायाम के लिए पारंपरिक दृष्टिकोण (व्यायामशाला तक जाना, 30 से 60 मिनट व्यायाम करना, घर लौटना) की अपेक्षा करना बेमानी है। फिर भी, माता-पिता के सोशल मीडिया खातों पर इस विषय से संबंधित पोस्ट की बाढ़ आ गई है, क्योंकि कुछ माताएं अपनी फिटनेस दिनचर्या को बढ़ावा दे रही हैं और बच्चे के जन्म से पूर्व उनकी जो फिटनेस थी उसे दोबारा हासिल करने का प्रयास कर रही हैं।
घरेलू कामकाज का बोझ
व्यवहार चिकित्सा में काम करने वालों ने पारंपरिक व्यायाम तौर-तरीकों पर गौर किया है। लंबे समय तक पूरी शिद्दत के साथ व्यायाम करना कुछ परिस्थितियों में फायदेमंद हो सकता है। ये बस उन लोगों के लिए फायदेमंद नहीं होता जो अपनी दिनचर्या में खुद की देखभाल के लिए समय नहीं निकाल पाते। यह उन माताओं के लिए सबसे सही साबित हो सकता है, जो अक्सर घरेलू कामकाज का बोझ उठाती हैं, बच्चों के पालन-पोषण में जुटी रहती हैं, मातृत्व (एक छोटे बच्चे को जन्म देना और उसका पालन-पोषण करना) का मानसिक भार झेलती हैं और घर से बाहर काम करती हैं।
हाल के दशकों में बच्चों के साथ बिताया जाने वाला समय कम हो रहा है और अधिकांश माताओं को वह समर्थन नहीं मिल रहा है जो बच्चों के पालन-पोषण के लिए जरूरी होता है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इससे उनके मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक गतिविधियों पर भी प्रभाव पड़ रहा है। साल 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि अमेरिका में 39 प्रतिशत कामकाजी माताओं ने सप्ताह के दौरान एक बार भी मुश्किल शारीरिक गतिविधि नहीं की। जबकि जो लोग नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियां कर रहे थे, उनका जीवन स्तर बेहतर था।
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बच्चों की बीमारी, काम की समय सीमा
तो समाधान क्या है? हम माताओं के मानसिक कल्याण के लिए शारीरिक गतिविधि को कैसे बढ़ावा दे सकते हैं? हाल में मां बनी महिलाओं पर किए गए शोध से, यह स्पष्ट है कि जो लोग लगातार व्यायाम करते रहने का प्रयास करते हैं, वे भी अपनी फिटनेस अपने हिसाब से नहीं बना पाते, क्योंकि सबसे अच्छी योजना भी बच्चों की बीमारी, काम की समय सीमा और दूसरे कामों से प्रभावित होती है। हाल ही में प्रस्तुत एक शोध अध्ययन में, शोधकर्ता ने माताओं को शारीरिक गतिविधि से जोड़ने पर ध्यान केंद्रित किया।
इस अध्ययन का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना था कि व्यायाम एक और बोझ न बन जाए, जिसे संभालने के लिए उनका शरीर पर्याप्त रूप से स्वस्थ न रहे। उदाहरण के लिए, एक प्रतिभागी ने कहा: “मुझे स्पष्ट रूप से बहुत अच्छा महसूस नहीं हो रहा है, इसलिए मैं खुद पर बहुत अधिक दबाव डालने की कोशिश नहीं कर रही हूं…एक तरह से अपने आप पर अधिक ध्यान केंद्रित करने और शारीरिक रूप से पहले से बेहतर होने के बारे में सोचती हूं, तो यह अच्छा लगता है।”
लचीला दृष्टिकोण
ऐसा प्रतीत होता है कि जब माताओं के शारीरिक गतिविधि का पालन करने की बात आती है तो लचीला दृष्टिकोण अपनाना सबसे अच्छा हो सकता है, क्योंकि अधिक कठोर कार्यक्रम में सफल होने के लिए समय निकालने में कई चुनौतियां पेश आती हैं। दो छोटे बच्चों की पूर्णकालिक कामकाजी मां के रूप में-और आसपास से सहायता नहीं मिलने के कारण- पिछले कुछ वर्षों में शारीरिक गतिविधि में नाटकीय रूप से बदलाव आ जाता है। कार्यालय में योगाभ्यास करें, बेसबॉल खेलें और वजन उठाएं।
यह सही नहीं है, लेकिन इससे काम चल रहा है और इससे बेहतर महसूस कर सकते हैं । हालांकि सभी माताओं के सामने अलग-अलग चुनौतियां होती हैं और सभी के लिए एक जैसा समाधान नहीं हो सकता, लेकिन इन तनावपूर्ण वर्षों के दौरान माताओं के शारीरिक गतिविधि न करने से उनके स्वास्थ्य व कल्याण पर प्रभाव पड़ता है। लिहाजा, माताओं का अपने व्यस्त कामकाजी जीवन को स्वीकार करते हुए शारीरिक गतिविधि के प्रति लचीला रुख अपनाना शायद इसका समाधान हो सकता है।
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