Wedding Season Health: गर्मी के मौसम में जरूरी है ध्यान रखना
गर्मी में शादी-ब्याह की व्यस्तता के कारण लोग अपने स्वास्थ्य का ध्यान ही नहीं रख पाते हैं। आपके दैनिक जीवन में छोटी-छोटी बातों को अपनाकर आप अपनी हेल्थ का ध्यान रख सकते हैं और खुशी के पलों को अपनों के बीच एंजॉय कर सकते हैं।
पानी पीना जरूरी
गर्मी के मौसम में अक्सर लोगों को डीहाइड्रेशन की परेशानी का सामना करना पड़ता है। शरीर में मौजूद जल पसीने और अन्य रूप में अधिक स्रावित होता है। ऐसे में पर्याप्त पानी पीना आपके लिए सेहतमंद हो सकता है। पानी आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है तो दूसरी ओर यह फिल्टरेशन का काम भी करता है।
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प्याज-पुदीने का सेवन
पुदीना लू से बचाता है। पुदीने, प्याज और नींबू का रस मिलाकर सेवन करने से लू लगने जैसी परेशानी में राहत होती है। प्याज एंटीएलर्जिक व एंटी आक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसमें आयरन, पोटेशियम आदि खनिज तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं। इसमें क्रोमियम होता है जो कि ब्लडप्रेशर को नियंत्रित करता है। प्याज के सेवन से शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। यह त्वचा के लिए भी बहुत उपयोगी होता है। तेज धूप में बाहर निकलने के दौरान यदि एक प्याज का टुकड़ा भी अपनी जेब में रख लिया जाए तो यह उपाय लू लगने से होने वाली परेशानियों से निजात दिलाता है।
तरल पदार्थों का सेवन
गर्मी के मौसम में अधिकांशतः तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए। इनका पाचन अपेक्षाकृत बेहतर तरीके से होता है। दिन में बाहर निकलने के दौरान केरी पना का सेवन उपयोगी होता है। दही का सेवन भी उपयोगी होता है।
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नियमित व्यायाम
सुबह और शाम के समय में कुछ देर व्यायाम करना काफी लाभदायक हो सकता है। प्राणायाम और ध्यान करने से मन शांत रहता है और श्वसन से जुड़ी परेशानी नहीं होती।
कम करें भोजन
वैवाहिक समारोह के दौरान उत्साह के चलते अथवा पसंद का व्यंजन आंखों के सामने नज़र आने पर हम खुद पर कंट्रोल नहीं रख पाते। मगर संतुलित भोजन से हम कई तरह की परेशानी से निजात पा सकते हैं। अधिक तली और फैटयुक्त डिश कम ही लें तो यह स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा।
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एसिडिटी की परेशानी
वैवाहिक आयोजनों के दौरान कई बार नाश्ता या भोजन समय पर नहीं हो पाता है। अधिक मिर्च-मसाला युक्त भोजन होने से एसिडिटी की परेशानी बढ़ सकती है। ऐसे में भोजन में जीरा, हींग, पुदीना, अजवायन का उपयोग पर्याप्त मात्रा में किया जाए तो हम मुश्किल से बच सकते हैं।
धूप में निकलें तो ओढें नकाब
गर्मी के मौसम में धूप में निकलने से बचें लेकिन बावजूद इसके धूप में निकला जरूरी हो तो अपने चेहरे पर एक स्वच्छ कपड़ा अथवा नकाब लपेट लें। सिर, कान और नाक को किसी साफ वस्त्र से ढांक लें, जिससे नाक के छिद्रों और मुंह से गर्म हवा शरीर में न पहुंचे।
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