Korean Lifestyle Tips: त्वचा के साथ सेहत भी रखें दुरुस्त इन कोरियाई हेल्थ टिप्स के साथ
Korean Lifestyle Tips: आज कोरियाई पॉप कल्चर और वेब सीरीज देश विदेशों में पॉपुलर हैं। इनके अलावा यदि कोई चीज है जो लोगों का ध्यान खींचती है, तो वो है उनकी बेदाग़ चमकदार स्किन (Glowing & Crystal Clear Skin) और उनकी Healthy Lifestyle. कोरियाई लोग अपने स्वास्थ्य और त्वचा के प्रति बहुत ज्यादा सचेत रहते हैं। इसीलिए वो काफी फिट और खूबसूरत दिखते हैं। यदि आप भी अच्छी त्वचा और अच्छा स्वास्थ्य चाहते हैं तो आज इस लेख में हम आप को Korean Lifestyle Tips बताएंगे। जिन्हे फॉलो करके आप भी अपने स्वास्थ्य और त्वचा को बेहतर बना सकते हैं।
जानिये कुछ Korean Lifestyle Tips
ये तो हम सभी जानते हैं कि कोरियाई लोग अपनी सुंदरता के लिए जाने जाते हैं। और ऐसा हो भी क्यों न जब वो अपनी त्वचा के प्रति बहुत जागरूक होते हैं । वो अपनी दिनचर्या में ऐसी चीजें शामिल करते हैं जो उनकी त्वचा को अंदर से निखारती है,(korean skin care) साथ ही जो उनके स्वास्थ्य के लिए भी बहुत उपयोगी होती है। तो आइये हम भी जानते हैं कि अपनी दिनचर्या में कौन से ऐसे बदलाव किये जा सकते हैं जिन्हे अपनाकर हम अपने स्वास्थ्य ( Korean Lifestyle Tips for health) के साथ साथ अपनी त्वचा को भी सुन्दर और स्वस्थ बना सकते हैं।
सक्रिय जीवनशैली (Active Lifestyle)
अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है कि आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहे। जिसके लिए आप रोज एक्सरसाइज कर सकते हैं और जितना संभव हो चलते फिरते रहे। जिससे आप एक्टिव रह सकेंगे। एक्टिव रहने से आप हार्ट संबंधी समस्याओं से बचे रह सकते हैं। इसके अतिरिक्त आप साइकिल का प्रयोग कर सकते हैं जैसे कि कोरिया में लोग जाने के लिए अधिकतर साइकिल का उपयोग करते हैं। जो न सिर्फ पैरों की मांसपेशियों को टोन करता है बल्कि वेट को संतुलित करने में भी सहायक होता है। इसके अलावा देखा जाए तो साइकिल का इस्तेमाल प्रदूषण भी कम करता है और इस तरह आप अपने साथ साथ समाज का हित भी कर सकते हैं।
फर्मेंटेड फूड (Fermented Food) का उपयोग
कोरियाई लोग अपनी डाइट में फर्मेन्टेड फ़ूड अवश्य रखते हैं। जो न सिर्फ गट हेल्थ के लिए बेहतर होता है बल्कि आप को स्वास्थ्य संबंधी बहुत सी समस्याओं से भी बचाता है। जैसे की अपच, गैस, जैसी समस्याओं से निजात दिलाता है। आप की इम्युनिटी बढ़ाने के साथ साथ आँतों के लिए भी अच्छा होता है। फर्मेन्टेड फ़ूड को डाइट में शामिल करने के लिए आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं – इडली, डोसा, ब्रेड, ढोकला, दही, मठ्ठा, अचार, कांजी, मीसो, दही-चावल, अम्बाली, एखोनी, योगर्ट, टेम्प, केफिर, किमची, अंदुरि पीठा, जलेबी आदि।
पोर्शन कंट्रोल (Portion Control)
पोर्शन कंट्रोल का अर्थ होता है ‘किसी भी चीज को एक निश्चित मात्रा में खाना या खाने का फैसला करना’ . कोरिया में पोर्शन कंट्रोल को लेकर सभी जागरूक हैं। इससे न सिर्फ उन्हें अपना एक्स्ट्रा वजन कम करने में सुविधा होती है बल्कि खुद को हमेशा फिट बनाये रखने में भी मदद मिलती है। क्यूंकि portion control से आप ओवरईटिंग यानी अधिक मात्रा में खाने से बचेंगे।
हर्बल टी (Herbal Tea) का करें सेवन
भारत में चाय का क्या क्रेज है ये तो आप को पता ही होगा। यहाँ चाय की जितनी वैरायटी मिलती है उतनी और कहीं नहीं होगी। आप को अलग अलग फ्लेवर की चाय यहाँ मिल जाएगी। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप के लिए इन सब में से सबसे ज्यादा फायदेमंद कौन होगी ? यदि नहीं तो हम बता देते हैं – आप ग्रीन टी (Green Tea) पी सकते हैं। इसमें भी आप को बहुत सारे फ्लेवर मिल जाते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और आप की थकान भी दूर करती है। इसीलिए कोरियाई लोग भी ग्रीन टी का सेवन करते हैं।
फॉरेस्ट बेदिंग (Forest Bathing)
फारेस्ट बेदिंग (Forest Bathing) आजकल बहुत प्रचलन में है। जिसका उद्देश्य होता है प्रकृति के संग समय बिताना। इसमें जंगलों में या प्रकृति के बीच जाकर अपनी रेगुलर की दिनचर्या से बाहर आना होता है। जिससे आप प्रकृति के बीच समय गुजारकर उसे महसूस कर सके। ये आप के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है। ये आप को स्ट्रेस / तनाव और मानसिक थकान से मुक्ति दिलाती है साथ ही गैजेट्स से निकलने वाले रेडिएशन से भी बचाव करती है।
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