Procrastination: नुकसानदेह होती है काम को कल पर टालने की आदत, जाने कैसे करें मैनेज
Procrastination: किसी भी काम को तुरंत करने के बजाए उसे कल पर या बाद पर टालने की आदत को ही Procrastination कहते हैं। सरल शब्दों में कहें तो किसी काम में टालमटोल करने को प्रोक्रस्टिनेशन कहते हैं। ये आदत बहुत से लोगों में पायी जाती है। हालाँकि ये कोई बीमारी न सही लेकिन समस्या गंभीर है।
इस आदत के चलते व्यक्ति अपने काम को समय सीमा के आखिरी मिनट पर करता है या फिर कल पर टाल देता है। इससे न सिर्फ काम को टालने वाले पर बुरा प्रभाव पड़ता है बल्कि उससे जुड़े लोगों पर भी इसका प्रभाव देखा जा सकता है। यदि आप को भी ऐसी कोई समस्या है तो ये आर्टिकल आप के लिए है। आज इस लेख में हम आप को बताएंगे कि कैसे आप अपनी इस आदत से छुटकारा पा सकते हैं।
Procrastination दूर करना क्यों जरुरी ?
यदि आप भी प्रोक्रस्टिनेशन जैसी स्थिति से गुजर रहे हैं तो जल्द ही इसमें सुधार करने की कोशिश करें। क्यूंकि ऐसा करने से आप की दिनचर्या/ लाइफस्टाइल, आप के बेहेवियर, प्रोफेशनल ग्रोथ और आप की निजी ज़िन्दगी पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। टालमटोल की आदत अधिकतर आलस्य को दर्शाती है या किसी के काम के प्रति यदि उदासीन हों तो भी ऐसा होता है। इसके अतिरिक्त अन्य बहुत से कारण हो सकते हैं। जिनको पहचान कर आप को स्वयं में ये बदलाव लाना जरुरी है।
जो व्यक्ति टालमटोल करता है वो उन लोगों में से है जिसका स्वयं पर कोई नियंत्रण नहीं होता। साथ ही उनकी इच्छा शक्ति कमजोर होती है। और यही वजह है कि उनका काम टलता चला जाता है। और फिर एक समय बाद उनके काम की क्वालिटी में फर्क आने लगता है। वजह होती है उनके लास्ट मोमेंट में काम करने की आदत। इससे जल्दबाजी में वो अपना काम खराब कर लेते हैं।
टालमटोल की आदत से ऐसे पाएं छुटकारा
आइये अब बात करते हैं कि कैसे इन आदतों से पाएं छुटकारा ?
- जब भी आप किसी काम को बोरिंग या दिलचस्प न समझें तो ऐसे में उसे टालने की बजाए पहले करके निपटाने की सोचे। और इस तरह से आप तुरंत उस काम को निपटाने में लग जाए। इस बात की कल्पना करें कि यदि आप का आप का ये बोरिंग काम खत्म हो जाये तो कितना रिलीफ मिलेगा। इसके विचार मात्र से ही आप अपना काम खत्म कर सकेंगे।
- किसी भी काम को करने के लिए पहले उस काम के अलग अलग छोटे हिस्से बनाये या कुछ छोटे लक्ष्य निर्धारित करें। इससे ये होगा कि काम आप को बोझ भी नहीं लगेगा। और हर छोटे लक्ष्य के पूरे होने पर आप को प्रोत्साहन के साथ ही संतुष्टि भी मिलेगी।
- आप एक लिस्ट बनाये जिसमें आज के दिन में किये जाने वाले सभी काम की सूची हो। ये काम आप दिन की शुरुआत के साथ ही कर लें। इससे आप का मन भटकेगा नहीं और सभी काम की याद भी रहेगी। साथ ही आप का दिन व्यवस्थित भी हो जाएगा। साथ ही हर काम के पूरे होने के बाद उसपर टिक करते जाएँ जिससे आप को काम खत्म होने की संतुष्टि और मोटिवेशन दोनों ही मिलेगा।
- मोबाइल से दूरी बनाएं। जी हाँ, यदि आप चाहते हैं कि आप का काम समय पर पूरा हो जाए तो जरुरी है कि आप फ़ोन से दूर रहे। इसके लिए बेहतर है की उसे काम के समय पर साइलेंट कर दें। ताकि बार बार आ रही नोटिफिकेशन से आप को डिस्टर्ब न हो।
- किसी भी काम को इसलिए न टालें की वो कि वो आसान है या कभी भी कर सकते हैं। वहां पर आप को उसे करके ही निपटाना है।
- कई बार लोग किसी काम को परफेक्शन के साथ करने के चक्कर में काफी समय लगा लेते हैं। जिससे काम को होने में समय लग जाता है। इसलिए यदि समय कम हो तो उसे जल्दी निपटाएं और परफेक्शन के पीछे न पड़े। या फिर आप उस काम को जल्दी खत्म करें।
- किसी भी काम को करते समय छोटे छोटे ब्रेक लेते रहे। इससे आप को एनर्जी मिलेगी और का करने में बोरियत भी नहीं आएगी।
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