Young Look Rules: चेहरे पर झुर्रियां आने से रोकें, बढ़ता वजन घटाएं
महिलाएं घर और बाहर दोनों की जिम्मेदारियां निभाने में इतना खो जाती हैं कि खुद पर बहुत ज्यादा ध्यान नहीं देती हैं। ऐसे में बढ़ती उम्र में चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं और वजन बढ़ने लगता है। जिससे वह अपनी उम्र से ज्यादा बड़ी दिखाई देने लगती हैं। इसलिए 50 साल से ज्यादा उम्र की महिलाओं के लिए कुछ रूल्स हैं। इन रूल्स को अपनाकर वह खुद को बढ़ती उम्र में भी यंग और स्लिम रख सकती हैं। ये रूल्स न केवल आपको शानदार दिखाएंगे, बल्कि आपको बहुत अच्छा भी महसूस कराएंगे। अगर आप वास्तव में समय को थोड़ा पीछे करना चाहती हैं तो जवां दिखने और महसूस करने के लिए इन्हें चुराकर अपने रूटीन में शामिल कर लें।
नियमित मसाज
अगर आप अधिक से अधिक समय तक जवां दिखना चाहती हैं, तो आपकी त्वचा को हेल्दी रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है। ऐसा फेशियल की मदद से हो सकता है। इसके लिए आपको पार्लर जाने की जरूरत नहीं है, बल्कि आप खुद से ही घर पर हर 15 दिनों में नेचुरल चीजों की मदद से ऐसा कर सकती हैं। आप चेहरे के साथ-साथ अपने बालों और बॉडी की भी नियमित मसाज करें। ऐसा करने से चेहरे ही नहीं, बाल भी सुंदर बने रहेंगे। इसके अलावा बॉडी मसाज करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे स्लिम बने रहने में मदद मिलती है।
रोजाना स्माइल करें
अगर आप स्माइल करती रहती हैं तो अच्छी बात है लेकिन नहीं, तो रोजाना कुछ देर हंसने की कोशिश करें। 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि खुश चेहरा अक्सर उन लोगों की तुलना में छोटा दिखाई देता है, जो दुखी रहता है। ज्यादा तनावपूर्ण दिनों में भी मुस्कराने की कोशिश कीजिए, इससे सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में मदद मिलेगी। हंसना एक महान तनाव निवारक है और अधिक तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है।
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मेडिटेशन और योग
एक अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से हंसने के अलावा, मेडिटेशन भी अतिरिक्त तनाव से छुटकारा पाने में मदद करने का एक कारगर तरीका है। अपनी नसों को शांत करने के लिए अलग समय निर्धारित करके, आप खुद को समय से पहले बूढ़ा होने से रोक पाएंगे। इसके अलावा आपकी बॉडी लंबे समय तक फिट और हेल्दी रहेगी। ज्यादातर महिलाओं के पास समय की कमी होने के कारण वह योग करने से बचती हैं। ऐसी महिलाओं को खाना खाने के बाद कुछ देर वज्रासन में बैठना चाहिए। इससे खाना अच्छे से डाइजेस्ट होगा और पेट अच्छा रहने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। महिलाओं को रोजाना सुबह अपने लिए सिर्फ 10 मिनट का समय निकालना चाहिए। इस समय के दौरान आपको 5 मिनट के लिए कपालभाति और 5 मिनट अनुलोम-विलोम करना होगा। यह दोनों प्राणायाम रोजाना करने से आपके शरीर में मौजूद गंदगी निकल जाएगी, ब्रेन रिलैक्स होगा और हार्मोन्स बैलेंस होंगे।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आंवला लें
एंटीऑक्सीडेंट जैसे विटामिन सी फ्री-रेडिकल्स से लड़कर त्वचा को जवां बनाए रखता है। जब फ्री-रेडिकल्स डाइट व वातावरण के जरिए शरीर में पहुंच जाता है तो एंटीऑक्सीडेंट इन यौगिकों के खिलाफ लड़ते हैं और त्वचा कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आंवला सूरज और पर्यावरण से होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद करता है, साथ ही सूजन से भी बचाता है जो उम्र बढ़ने को तेज करता है। इसलिए रोजाना 1 आंवला खाने का रूल बना लें। आप चाहे तो आंवला का जूस भी ले सकती हैं। इससे त्वचा और बालों से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के साथ-साथ हेल्थ को भी दुरुस्त रखा जा सकता है और तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है।
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